Beckenbodentraining für Mütter zur Rückbildung

Krankenkassen-Zuschuss möglich

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Dadurch übernehmen zahlreiche Krankenkassen einen Großteil der Kurskosten – häufig zwischen 80 % und 100 %.

Wie geht es dir beim Thema Beckenboden und Rückbildung?

Ich muss ehrlich gestehen: Erst nach der Geburt meines ersten Kindes habe ich mich das erste Mal wirklich mit meinem Beckenboden beschäftigt – und mit Rückbildung.

Also habe ich einen Rückbildungskurs besucht. Aber dort wurde für mich eine entscheidende Frage gar nicht beantwortet:

👉 Wo ist eigentlich mein Beckenboden?

👉 Wie spanne ich ihn bewusst an?

👉 Und wie soll sich das überhaupt anfühlen?

Stattdessen fühlte sich der Kurs eher wie ein Fitness- oder Sportprogramm an – ohne wirklich darauf einzugehen, wie ich meinen Beckenboden wahrnehmen und gezielt ansteuern kann.

Nach jeder Stunde bin ich frustriert nach Hause gegangen und dachte: „Ich mache irgendetwas falsch.“

Ich hatte das Gefühl, meine Rückbildung nicht richtig durchführen zu können – einfach, weil mir das Verständnis und die bewusste Verbindung zu meinem Beckenboden gefehlt haben.

Und vielleicht geht es dir genauso?

Dann bist du in meinem Präventionskurs zur Rückbildung genau richtig. 💛

Hier geht es nicht einfach nur um Bewegung oder Übungen – sondern darum, deinen Beckenboden wirklich kennenzulernen, ihn bewusst anzusteuern und deine Rückbildung mit mehr Sicherheit und Vertrauen durchzuführen.Stärke deinen Beckenboden 

Dieser Kurs unterstützt Mütter dabei, den Beckenboden nach der Schwangerschaft und Geburt gezielt zu stärken.

Durch sanfte Kräftigungsübungen, Atemtechniken und funktionelles Training wird die Beckenbodenmuskulatur und Rumpfmuskulatur aufgebaut und gestärkt. 

Dieser Kurs kann ab 6 Wochen nach der Geburt gestartet werden, vorausgesetzt es bestehen keine Kontraindikationen die gegen eine Teilnahme sprechen. Solltest du dir hierbei unsicher sein, kläre dies bitte ärztliche vorher ab. 

Dieser Kurs ist ein Präventionskurs und wird bis zu 100% von den Krankenkassen erstattet. 

Hast du hierzu Fragen, schreibe mir gerne direkt eine Nachricht.