Beckenbodentraining
Beckenbodentraining für Frauen – Stärke von innen
Der Beckenboden ist eine wichtige Grundlage für Haltung, Stabilität, Kontinenz und Wohlbefinden. In diesem gesundheitsorientierten Kurs lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt anzusteuern und nachhaltig zu stärken.
Das Kurskonzept richtet sich an Frauen jeden Alters – unabhängig davon, wie lange eine Geburt zurückliegt oder ob bereits Beschwerden bestehen. Viele Frauen profitieren von einem gezielten Beckenbodentraining nicht nur nach der Schwangerschaft, sondern auch später im Alltag, beim Sport oder zur Vorbeugung.
Das erwartet dich:
Wahrnehmungs- und Aktivierungsübungen für den Beckenboden
Kräftigung der tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
Verbesserung von Haltung, Stabilität und Körpergefühl
Entspannungs- und Atemübungen
Praktische Tipps für den Alltag und gesundheitsfördernde Bewegungsmuster
Übungen, die individuell an das persönliche Leistungsniveau angepasst werden können
Für wen?
Der Kurs ist geeignet für:
Frauen nach abgeschlossener Rückbildung
Frauen mit dem Wunsch nach mehr Stabilität und Körpergefühl
Frauen mit Belastungen im Alltag, Beruf oder Sport
Frauen, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten
Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V – eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist je nach Krankenkasse möglich.
- 1 Kurstermin
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.Ziel des Kurses
Mehr Kraft, Kontrolle und Wohlbefinden
Ziel ist es, die Funktion des Beckenbodens zu verbessern, die Körpermitte zu stärken und das Vertrauen in den eigenen Körper zu fördern. Durch regelmäßiges Training kann der Beckenboden im Alltag besser unterstützt und entlastet werden.
Ein starker Beckenboden unterstützt dich im Alltag, beim Sport und für dein allgemeines Wohlbefinden. 💚
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Svenja Frahm
Inhaber