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Aquafitness für Schwangere und nach der Schwangerschaft

 Aquagymnastik ist eine hervorragende Möglichkeit für Schwangere, fit zu bleiben, Beschwerden zu lindern und sich auf die Geburt vorzubereiten.

Ab der 12. Schwangerschaftswoche kannst du mit Aquafitness starten und es bis zur Geburt ausüben solange nichts dagegen spricht. 

Nach der Geburt kann frühstes sechs Wochen nach Entbindung gestartet werden. 

Um Risiken auszuschließen, ist es sinnvoll, sich vor Besuch eines Schwangerschaftskurses zunächst den Rat des Frauenarztes oder der Hebamme einzuholen!

Vorteile Aquafitness in der Schwangerschaft und danach: 

• Verbesserte Durchblutung: Die Bewegung im Wasser regt die Durchblutung an und sorgt für eine optimale Versorgung von Mutter und Kind mit Sauerstoff und Nährstoffen.
• Geringere Belastung der Gelenke: Der Auftrieb des Wassers entlastet die Gelenke und die Wirbelsäule, wodurch Schmerzen und Beschwerden in der Schwangerschaft gelindert werden können.
• Verbesserte Körperhaltung: Die Übungen stärken die Rückenmuskulatur und verbessern die Körperhaltung, was besonders wichtig ist, um dem wachsenden Bauch entgegenzuwirken.
• Stressabbau: Die sanften Bewegungen und die entspannende Atmosphäre im Wasser wirken sich positiv auf die Psyche aus und helfen, Stress abzubauen.
• Vorbereitung auf die Geburt: Die Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur und bereiten den Körper auf die Geburt vor.
• Entschlackung: Durch die Bewegung im Wasser werden Schlackstoffe ausgeschwemmt und die Lymphdrainage gefördert.
• Verbesserte Stimmung: Die Bewegung im Wasser setzt Endorphine frei, die die Stimmung verbessern und für ein Gefühl der Zufriedenheit sorgen.

Aqua-Fitness nach der Schwangerschaft bietet Ihnen die besten Voraussetzungen, nach der Geburt langsam wieder sportlich zu betätigen und wieder fit zu werden. Durch spezielle Bewegungsformen wird gezielt der Beckenboden gekräftigt, die Schulter-Rückenmuskulatur gelockert und die Bauchmuskulatur gestrafft.

Gleichzeitig bietet das Wasser Ihnen Gelegenheit, sich auf sich selbst und auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu besinnen. Eintauchen in das warme Wasser bedeutet tiefe Entspannung und Wohlgefühl.

Einige Krankenkassen bezuschussen Kurse für Schwangere, bitte Fragt direkt bei der Krankenkasse nach.

Dieser Kurs ist nicht über die ZPP zertifiziert !

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