Deine Kurse

Aqua Cycling

Beim Aqua Cycling handelt es sich um ein Training auf einem Aqua Bike im Wasser.

Dieses Training ist ideal für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel.

Der Kurs findet im Freibad in Hennstedt in kleinen Gruppe von 9 Teilnehmern statt.    

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Blockkurs, es werden keine Ausweichtermine oder Ersatztermine zur Verfügung gestellt.

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird lediglich bei Unwetterwarnungen oder Gewitter ausgesetzt und in dem Fall ein Ersatztermin zu Verfügung gestellt. 

Babyschwimmen 

In meinen Babyschwimmkursen zeige ich euch ganz behutsam eure ersten gemeinsamen Schritte mit eurem Baby im Wasser. Hierbei vermittle ich euch verschiedene Grifftechniken um das Kind in seiner motorischen Entwicklung zu unterstützen. Zusätzlich werden verschiedene Spielideen mit verschiedenen Hilfsmitteln je nach Altersgruppe umgesetzt. 

Das Babyschwimmen richtet sich an Kinder ab dem 3. Lebensmonat bis zum 17. Lebensmonat. 

Um einen Kurs zu buchen, klicke auf Kurstermine und Informationen 

Bei Teilnehmer müsst ihr bitte die Daten vom Kind eintragen. 

 Aquagymnastik ist eine hervorragende Möglichkeit für Schwangere, fit zu bleiben, Beschwerden zu lindern und sich auf die Geburt vorzubereiten.

Ab der 12. Schwangerschaftswoche kannst du mit Aquafitness starten und es bis zur Geburt ausüben solange nichts dagegen spricht. 

Nach der Geburt kann frühstes sechs Wochen nach Entbindung gestartet werden. 

Um Risiken auszuschließen, ist es sinnvoll, sich vor Besuch eines Schwangerschaftskurses zunächst den Rat des Frauenarztes oder der Hebamme einzuholen!

Vorteile Aquafitness in der Schwangerschaft und danach: 

• Verbesserte Durchblutung: Die Bewegung im Wasser regt die Durchblutung an und sorgt für eine optimale Versorgung von Mutter und Kind mit Sauerstoff und Nährstoffen.
• Geringere Belastung der Gelenke: Der Auftrieb des Wassers entlastet die Gelenke und die Wirbelsäule, wodurch Schmerzen und Beschwerden in der Schwangerschaft gelindert werden können.
• Verbesserte Körperhaltung: Die Übungen stärken die Rückenmuskulatur und verbessern die Körperhaltung, was besonders wichtig ist, um dem wachsenden Bauch entgegenzuwirken.
  
• Stressabbau: Die sanften Bewegungen und die entspannende Atmosphäre im Wasser wirken sich positiv auf die Psyche aus und helfen, Stress abzubauen.
  
• Vorbereitung auf die Geburt: Die Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur und bereiten den Körper auf die Geburt vor.
  
• Entschlackung: Durch die Bewegung im Wasser werden Schlackstoffe ausgeschwemmt und die Lymphdrainage gefördert.
  
• Verbesserte Stimmung: Die Bewegung im Wasser setzt Endorphine frei, die die Stimmung verbessern und für ein Gefühl der Zufriedenheit sorgen.

Aqua-Fitness nach der Schwangerschaft bietet Ihnen die besten Voraussetzungen, nach der Geburt langsam wieder sportlich zu betätigen und wieder fit zu werden. Durch spezielle Bewegungsformen wird gezielt der Beckenboden gekräftigt, die Schulter-Rückenmuskulatur gelockert und die Bauchmuskulatur gestrafft.

Gleichzeitig bietet das Wasser Ihnen Gelegenheit, sich auf sich selbst und auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu besinnen. Eintauchen in das warme Wasser bedeutet tiefe Entspannung und Wohlgefühl.

Einige Krankenkassen bezuschussen Kurse für Schwangere, bitte Fragt direkt bei der Krankenkasse nach.

Dieser Kurs ist nicht über die ZPP zertifiziert !

Aquafitness im Flachwasser 

Es erwartet dich ein vielseitiges, sowie intensives Training im Flachwasserbereich

Durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen und Übungen wird die gesamte Muskulatur beansprucht. 

Das Wasser bietet außerdem einen hohen Widerstand, sodass der Körper intensiver arbeiten muss als an Land, dadurch werden Muskelkraft- und Ausdauer gestärkt.

Zudem hat dieses Training eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Der Wasserdruck und die Wassertemperatur fördern die Durchblutung und helfen dabei den Blutdruck zu senken.

Auch das Lymphsystem profitiert von dem Training, da der Wasserdruck im Wasser die lymphatische Drainage unterstützt.

Um einen Kurs zu buchen, klicke auf Kurstermine und Informationen !